হিলপেইন বা গোড়ালী ব্যাথায় করণীয়
ডা শেখ
মামুনুর রশিদ ।।
গোড়ালির ব্যাথা সাধারণত গোড়ালির নিচে
অথবা গোড়ালির পিছন দিকে হয়।
পরিসংখ্যান এ দেখা গেছে প্ল্যান্টার
ফ্যাসাইটিস প্রায় ৮% লোকের হয়, হিল স্পার ৩.৬% লোকের
মধ্যে হয়। গোড়ালির ব্যাথা আমাদের জীবনের দৈনিন্দন কাজের অনেক বাধাগ্রস্থ করে।
অধিকাংশ রোগী কনজারভেটিভ চিকিৎসায় অল্প দিনে ভালো হয়।
গোড়ালীর ব্যাথার অন্যতম কারণগুলো হলঃ
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, লিগামেন্ট
ইঞ্জুরি, ক্যালকেনিয়াল স্পার,
লাম্বো স্যাকরাল
রেডিকোলোপ্যাথি, ব্যাকস্টার নার্ভ কম্প্রেশন,
রেক্টো ক্যালকেনিয়াল বারসাইটিস, হিল ফ্যাট প্যাড এট্রপি, ফ্র্যাকচার, রিউমাটয়েড
আর্থ্রাইটিস, ইনফ্লামেশন ও অন্যান্য সিস্টেমিক প্রবলেম।
কখন ডাক্তার দেখাবেনঃ
প্রচণ্ড ব্যথা হলে, ব্যাথার
সাথে সাথে গোড়ালি ফুলে গেলে, গোড়ালিতে নাম্বনেস অথবা টিংলিং
হলে, সঙ্গে ব্যথা এবং জ্বর থাকলে তাছাড়াও হিল পেইন এবং জ্বর থাকলে,
হাঁটতে অসুবিধা হলে। পা নিচের দিকে
বাঁকা সোজা করতে অসুবিধা হলে, দাঁড়াতে
অসুবিধা হলে, এক সপ্তাহের বেশি গোড়ালিতে ব্যথা থাকলে ইত্যাদি অসুবিধা থাকলে অতি শীগ্রই ডাক্টারের শরণাপন্ন হোন।
উপসর্গঃ
ব্যাথা পায়ের নিচেও হতে পারে আবার হিলের
সামনের দিকেও হতে পারে। অনেক
সময় প্রচণ্ড ব্যাথা হয়। রেস্ট এর পরে
ব্যাথা বেড়ে যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠতে
পায়ের গোড়ালিতে অনেক বেশি ব্যাথা হয়, সামান্য এ্যাকটিভিটিতে
উপসর্গও অনেকটা কমে যায়,
অবশ অবশ বোধ হয়, প্যারেসথেসিয়া।
হিলের মিডিয়ালি টেন্ডার
থাকে। এ্যাভডাক্টর হোলোসিস মাসেলে
অসুবিধা থাকে। টাইট হিল কর্ড থাকে।
চিকিৎসাঃ
হিল পেইনের চিকিৎসার পূর্বে রোগ
সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে হবে এবং পা কে
পঙ্খানুপঙ্খানুভাবে পরিক্ষা করতে হবে।
এছাড়াও বের করতে হবে হিলের কোন
জায়গায় ব্যাথা হচ্ছে বা কোন স্ট্রাকচার
অসুস্থ। এনএসএআইডি, ফিজিও
চিকিৎসা(বরফ, ডিপফ্রিকশন, মায়োফেসিয়াল
রিলিজ, স্ট্রেসিং ও অন্যান্য মোডালিটিস)। সঠিক
জুতা, রাত্রিকালীন স্পিন্ট,
অর্থটিক ব্যবহার করা যেতে পারে। গোড়ালির যে স্থানে ব্যাথা হয় সেখানে বরফ এর সেক দিতে
পারেন। আক্রান্ত স্থানে নারিকেল তেল এর সাথে রসুন মিশিয়ে
গরম করে মালিশ করলে উপকার পাওয়া
যায়। বেশি পানি খেতে হবে।
চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধ উত্তমঃ
যেমন- স্ট্রেস কমাতে হবে, পাদুকা ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করতে
হবে, শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
স্পোর্টস এর পূর্বে অবশ্যই সঠিক ওয়ার্মআপ করতে হবে।
mevi ¯^v¯’¨ ivwLe my¯’¨ GB g‡š¿ Dw¾weZ|
Wvt ‡kL gvgybyi iwk`
wWGPBGgGm. (weGPBwe) XvKv,
weG, (Abvm©)GgG wWGgGm KwjKvZv) | K¬vwmdvBW †¯úkvwj÷ Bb †nvwgIc¨vw_
GÛ Kbmvj‡U›U Aëvi‡bwUf †gwWwmb †MÖwWs Bb c¨v_jwR GÛ mvR©wi |
‡iwRt bs- (wRGm - 530) 25087( BwÛ) 17184
Av‡ivM¨ †nvwgI dv‡g©mx GÛ cwjcvm
I cvBjm wKIi †m›Uvi ‡‡
‡P¤^v‡i: আদর্শ প্রাথমিক বিদ্যালয়ের cv‡k¦ রেলগেট,মুজিব
সড়ক h‡kvi| ‡ivMx ‡`Lvi w`b(kwb ,iwe, †mvg)
‡P¤^v‡i: bZzb iv¯Ívi †gvo ‡`ŠjZcyi Lyjbv||‡ivMx ‡`Lvi
w`b(g½j,eya,e„n)
‡P¤^v‡i †ivMx †`Lvi mgqt
cÖwZw`b mKvj 9.30n‡Z `ycyi 2.00Uv
ch©všÍ| weKvj 4.00‡_‡K ivZ 9.30wgwbU ch©všÍ| mvÿv‡Zi c~‡e ©†dvb K‡i Avmyb
‡gvevBj bs 01915999568/01722557184|Email:Shk.mamun04@gmail.com